5 เหตุผลที่คุณควรดื่มน้ำแตงกวาทุกวัน

การดื่มน้ำแตงกวาถือเป็นทางเลือกสุขภาพที่ดี แม้ในอดีตคนไม่ค่อยให้ความสนใจกับแตงกวามากนัก เพราะเชื่อว่าไม่น่าจะมีปริมาณสารอาหารเยอะ เนื่องจากในแตงกว่าจะมีองค์ประกอบหลักเป็นน้ำเสียส่วนใหญ่ แต่ด้วยปัจจุบันมีการค้นคว้าวิจัยมากขึ้นทำให้ทราบว่าแตงกวาประกอบด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก สำหรับคลิบนี้(บทความนี้)จะเอาประโยชน์ของน้ำแตงกวามาฝาก มาดูกันว่า 5 เหตุผลที่เราควรดื่มน้ำแตงกวาทุกวันมีอะไรบ้าง

1.น้ำแตงกวาประกอบด้วยสารอาหารมากมายหลายชนิด

ความเชื่อเก่าๆในอดีตนั้นไม่เป็นความจริงอีกต่อไปที่บอกว่าแตงกวาเป็นผักที่ไม่มีสารอาหารอะไรมากมายเพราะองค์ประกอบหลักของมันเป็นน้ำ ในปัจจุบันนักโภชนาการให้การยอมรับกับสารอาหารของน้ำแตงกวาที่ค้นออกมาในปริมาณ 300 มิลลิลิตร พบว่าประกอบด้วย โปรตีน 2 กรัม ไฟเบอร์ 2 กรัม โดยประกอบวิตามินและแร่ธาตุตามปริมาณที่ควรได้รับต่อวันได้แก่ วิตามินซีร้อยละ 14 วิตามินเคร้อยละ 62   แม็กนิเซียมร้อยละ 10   โพแทสเซียมร้อยละ 13   และมี แมงกานีสร้อยละ 12 จากข้อมูลข้างต้นทำให้ทราบว่าน้ำแตงกวานั้นมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายมากๆ ช่วยบำรุงผิวพรรณและเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี

2.น้ำแตงกวาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระในแตงกว่านอกจากจะช่วยป้องกันปฏิกิริยาออกซิเดชันเพื่อไม่ให้เกิดโรคมะเร็งแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใส ลดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นเหตุผลที่หลายคนเอาแตงกวามามาร์คหน้า แต่เราก็สามารถดื่มน้ำแตงกวาให้เข้าไปบำรุงจากภายใน จะทำให้ผิวกระจ่างใสได้เช่นเดียวกันและยังได้ประโยชน์ในการบำรุงอวัยวะอื่นๆอีกด้วย

3.ช่วยให้เรื่องของการลดน้ำหนัก

น้ำแตงกวานั้นมีแคลอรี่ต่ำมาก แต่หากใครได้ดื่มน้ำแตงกวาเข้าไปจะทราบว่ามันช่วยระงับการอยากอาหารได้เป็นอย่างดี ทำให้รู้สึกอิ่มขึ้นมาทันที เหมาะแก่คนรักสุขภาพหรือต้องการลดน้ำหนักอย่างยิ่ง เนื่องจากน้ำแตงกวาคั้นสดช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

4.ลดน้ำตาลในเลือด

คุณสมบัติที่น่าสนใจของน้ำแตงกวาคือสามารถระดับน้ำตาลในเลือดได้ ซึ่งมีการทดลองในหนูให้มีการทานผลแตงกวาสด พบว่าหนูที่รับประทานผลแตงกวาสดเป็นประจำจะมีสุขภาพที่่ดี และกลุ่มหนูที่ดื่มน้ำแตงกวาเป็นประจำมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าหนูที่ไม่ได้รับแตงกวา

5.ช่วยล้างลำไส้

น้ำแตงกวามีคุณสมบัติช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกในลำไส้ได้เป็นอย่างดี ควรดื่มน้ำแตงกวาสดที่ยังไม่ได้แยกกากออก ช่วยให้ลำไส้สามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีและช่วยส่งเสริมให้ระบบขับถ่ายดีด้วยเช่นกัน คนที่มีปัญหาด้านการขับถ่ายควรดื่มน้ำแตงกวาก่อนเข้าห้องน้ำตอนเช้าจะเห็นผลชัดเจนที่สุด

เป็นไงบ้างคะ สำหรับคุณประโยชน์ของน้ำแตงกวา เราสามารถหาทานได้ง่ายมาก อย่างไรก็ตาม ก็มีข้อควรระวังสำหรับผู้เป็นโรคเก๊าต์ ไม่ควรทานแตงกวาในปริมาณมาก เพราะในแตงกวามีกรดยูริคสูง อาจเป็นอันตรายได้ ค่ะ

เครดิตภาพ : pixabay.com